Dabar apie viską nuosekliai ir iš pradžių: polifazinio miego reloadas-failed again. Buvo labai gražus grafikiukas jau susiklostęs visą savaitę, kai staiga virusas prikibo, temperatūra aukšta, sloga kibirais, na ir, aišku, pirmąją ligos dieną organizmas paprašė išsimiegoti kiaurą naktį. Dabar lauksim trečio pradėjimo, vistiek nesiruošiu pasiduoti. O pats miego režimas buvo toks: po 20-30 min. 12:00, 16:00, 20:00 ir 00:00 bei 4:00-8:00 pagrindinis miegas (čia taip mutavo mano überman). Atsakydamas į Battye komentarą galiu pasakyti tik tiek: stengiuosi būti ne piktesnis nei įprastai, nes vaikai ir žmona niekuo nekalti, be to žmona pagrasino uždrausti visokius eksperimentus jei būsiu piktas ir suirzęs kaip kefyro puodas :)

Na ir dabar bisken qemm’išku stiliuku pavarysiu (ne tai kad wanabe ass munch, bet susierzinęs turiu manierą taip išsireiškinėti): Hyundai Lantra pruodly represents middle finger by means of broken engine, ko pasėkoje minimum porą savaičių galėsiu džiaugtis ir dėkoti Dievui bei jums, broliai ir seserys, kad vėl galiu vaikščioti.

P.S. ir dar ką aš galiu pridėti galiausiai: windows live writeris nesijungia prie wordpress'o sistemos, meta, kažkokią xiRRc or smth klaidą. Nežinau su kuom tai valgoma, bet visą įrašą iš writerio gavau kelti į web redaktorių.

miego nauda (20 minučių miegas geriau nei kavos puodelis);

keletas patarimų kaip greičiau užmigti, dar keli ir štai dar čia (tai aktualu propaguojant überman polifazinę dienotvarkę);

ir pabaigai dar vienas, įdomesnis, resursas.

Na o mano dienotvarkė pastarosiomis dienomis buvo gana įdomi. Kaip ir rašiau, miegojau beveik grižtai pagal grafiką, išskyrus vietoj 12:00 buvo 13:00. Na, o vėliau, buvo taip: jau šiandien, ~1:20 pasijutau laaaabai pavargęs, todėl nuėjau miegoti ir miegojau iki 7:30. Kaip vėliau paaiškėjo, tai tik į gerą, kadangi dėl neplanuotai susiklosčiusios darbotvarkės ir nenumatytos situacijos neturėjau galimybės miegoti iki pat 16:00. Tačiau 16:00 miegą praleidau, o 20:00 jau nebegalėjau praleisti, nes organizmas pasakė-miegam! Planuoju ir tikiuosi toliau tęsti pradėtą dienotvarkę. Pastebėjau, kad dabartinė dienotvarkė pasižymi didesne tolerancija “permiegojimams” (oversleeping), kas ir buvo mano pirmosios nesėkmės priežastis.

Tiesa, šiandieninės nenumatytos situacijos ir ekstremalios dienotvarkės pasėkmės tokios: vaikai pas senelius iki liepos vidurio, tai manau, kad bus žymiai paprasčiau pagauti tas fazes, o kai vaikai sugrįš, tikiuosi jau būti praėjęs adaptaciją.

Nors ir po švenčių, bet namie su vaikais (didžioji apsirgo, tai nesigavo palikti pas senelius atostogų), bet nusprendžiau pamėginti pradėti überman dienotvarkęnuo šiandien. Klasikinis variantas rekomenduoja miegoti po 20-30 minučių 2, 6, 10, 14, 18, 22 val. Aš pasirinkau kiek modifikuotą variantą, kuris mano nuomone, mažiau kertas su mano kasdienine veikla ir darbais. Taigi miegosiu 4, 8, 12, 16, 20, 24 val. po 30 minučių.

Na kaip ir mažiukas milestone šiandien. Dienos režimas ekstremaliai įdomus/keistas ir nesistemingas. Miegas 3:00-8:00, todėl 11 valandos pasnaudimą nusprendžiau praleisti. Dėl darbų grafiko iš 16:20 išėjo 17:40-18:00. Vakarinis miegas pagal grafiką: 21:40-22:00. Šios savaitės metu pastebėjau, kad sudėtingiausias ir mažiausiai produktyvus laikas yra 01:00-03:00, tad nusprendžiau pagrindinį miegą pamėginti miegoti 02:00-05:00, tikiuos, kad mažiau kankinsiuos prieš miegą, o iš ryto būsiu darbingesnis, nes esu “wannabe anksti keltis” :)

“Su sąlyga, kad mėšlo negavau…”, t.y. žadintuvo nustatymuose mobiliąjame sekmadienis buvo nepažymėtas, tai vien tik žadintuvo laiko nustatymas, pasirodo, nepadeda. Buvau atsibudęs 6:45, ~7:30, tačiau galiausiai atsikėliau 9:00. Dar pagalvosiu, ar čia kiekvieną sekmadienį taip lepintis, ar reiks tą varnelę žadintuvo nustatymuose uždėti :) Dienos pasnaudimų planuoju nepraleisti, idant neišsimuščiau iš ritmo. Dienos apžvalga, kaip visuomet, vėliau.

P.S. aukščiau paminėti įvykiai neturi nieko bendra su alkoholiu, nepažįstu aš tų draugų ;), o jei rimtai-tai kai kurios frazės iš šio klipuko yra nemirtingos ir universalios, ypač kai nutinka kas nors neplanuota.

Kad būtų aiškiau su terminais “šiandien” ir “vakar”, įdedu miego grafikiuką. Man “Šiandien” yra nuo 6:00 iki sekančios dienos 3:00, o “vakar” – tai įvykiai iki paskutinio “core sleep”.

Grafikėlis darytas nemokama programa “Sleepchart” iš supermemo saito.

Įdomūs faktai: polifazinis miegas anot mokslo ir wikipedijos yra cirkadinio ciklo sutrikimas, taip sakant dar ne patologija, bet nuokrypis nuo normos tai tikrai.

6:00. Labas rytas, skamba žadintuvas. Miegas posunkis, akys kaip žvyro pripiltos. Dušas ir kava labai pagelbėja. Savo kailiu pajutau kitų autorių minėtus pašalinius efektus: nebeskiriu savaitės dienų; apetitas žvėriškas. Darbingumas ir dėmesys panašūs kaip vakar. Tačiau šiandien save galiu pagirti: režimo laikiausi beveik pavyzdingai, ne didesniais kaip 5 minučių nukrypimais. Su dieniniais užmigimais kol kas sekasi sunkokai, tai greičiau ne miegas, o kažkokia “plaukianti” būsena, tačiau keliantis laiku ir nepermiegant grafike nustatyto laiko užmigimai po truputį eina į savo vėžes, t.y. vis labiau panėšėja į snaudimą/miegą, negu gulėjimą užmerktomis akimis (taip, taip, pirmasis mano vakar dienos miegas buvo būtent toks).

Nuveikti darbai:

šią savaitę pagaliau bus atidarytas naujas vienos parduotuvės skyrius;

bent jau man atrodo, kad šiek tiek daugiau laiko galiu praleisti su vaikais ir šeima, kadangi “popierinį” darbą pasilieku likus paskutinėms 3-4 valandioms iki pagrindinio miego, kai visa šeimyna jau būna sumigusi;

truputį rankos pridedu prie buities – prieš eidamas miegoti 3:00 sutvarkau indus ir įjungiu indaplovę (dabar šis darbas “nevagia” laiko nei nuo šeimynos, nei nuo rytinio kavagėrio).

Kol kas tiek. Tikiuosi toliau progresuoti tik pirmyn ir “nesulūžti”, kaip kitas LT blogeris, mėginęs pasinaudoti polifazinio miego teikiamais privalumais.

Na ką, pagal grafiką nuėjau miegoti 3:00. 6:00 – skamba žadintuvas. Išjungiu. Pusiau anabiozės būsenoj prasivartau iki 7:30. Atsikeliu. Darbingumas normalus. Pirmas miegojimas realiai buvo 11:20-11:45, nors tai daugiau pusiausnūdos būsena kol kas. Antras miegojimas - skipped :) Trečias miegojimas – 20:45-21:30. Iki dabar darbingumas aukštesnis/vidutinis. Dėmesys analogiškas darbingumui, už discipliną dvejetas su pliusu :). Kaip rašo kiti autoriai-jaučiasi padidėjęs apetitas.

Ką nuveikiau per šį dykinėjimo mėnesį? Nieko apčiuopiamo ar verto paminėjimo. Mokslai, draugai, poilsis. Ir taip kasdien. Na, kartais dar ir MMORPG pažaisdavau bei PhotoShop'ą pamaigydavau.

Neužmiršau ir 'Perkame internetu' serijos įrašų. Norėjau jau anksčiau parašyti, tačiau apie daug ką parašė vienastoks čia ir čia. Tad nusprendžiau tik pailiustruoti patį pirkimo procesą (bet tą darysiu tik gavęs prekę į rankas, t.y. rytoj :) ), juolabiau, kad šįsyk teko susidurti su keletą nesklandumų.

Taigi, tikriausiai šiam kartui tiek. Kažkaip net nuotaika pakilo berašant.